grupa 3

[...] klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 dni odpoczynku, no wiec nie wiem co jest.;/ Moze zly trening? NIe wiem czy jest sens pod koniec cyklu zmieniac terening

>> i czy jest sens zaczynac teraz, kiedy grupa trenuje juz kilka miesiecy i reprezentuje konkretny poziom? > Tak, jest sens - im wcześniej zaczniesz trenować tym lepiej dla Ciebie. Trener zwraca szczególną uwagę na świeżaków xD Ja na pewno zwrócę

[...] przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe [...]

[...] zaawansowaniem miazdycy oraz zupełnie zdrowych ok. 40 letnich biznesmenow z europy zachodniej którzy poddaja się terapii profilaktycznie. Ale najbardziej interesowala mnie grupa chorych- jedna kobieta ok 70 lat miala już wyznaczony termin na operacyjnie udrożnienie tętnic szyjnych – w badaniu doplera przeplyw krwi w tetnicy ok 30 %!!!!. Po 30 [...]

[...] dość znaczną gęstość mięśnia na przedramieniu. Z regeneracją tez problemów nie miałem. Myślę, ze sprawa ma się tak jak z łydkami-dla większości osób jest to raczej grupa wysokowytrzymałościowa, a taką można czasem pomęczyć częściej niż raz w tygodniu, oczywiście z dużą ilością powtórzeń, ale zdarzają się ludzie, którzy w łydkach reagują [...]

cytat z atlasu "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

[...] potrzebnej im muskulatury. Ich treningi sa ukierunkowane raczej na wytrzymalosc i szybkosc, wiec w ich przypadku przyrost masy miesniowej nie bedzie duzy. Ale jest tez duga grupa zawodnikow, lekkoatletow, ktorzy mysle, ze nie maja problemow z przyrostami masy miesniowej (np. rzut oszczepem, pchniecie kula...) Wiec nie wiem na jakiej podstawie [...]

[...] ale mi sie mnóstwo takich historii przytrafiło. Pamietam jak kiedyś we 3 we Władysławowie siedzieliśmy o 6 ranow w Barze i jedliśmy obiady (mniam) i przyczepiła sie do nas grupa chyba z 10 osób chcielis żebyśmy z nimi w kamienną twarz grali ( chyba wiecie o co chodzi) mysmy nie mieli na to ochoty....To poprosli żebyśmy z nimi wyszli. Na to też [...]

[...] wyniki wiec moze nawet to to bedzie za duzo). Wyciskania robiłem na maszynie, bo barki mam słabe i ze sztanga chyba bym nie dal rady. Chyba jeszcze bardziej problematyczna grupa niz barki. Narazie mam ja malo obcykana. Jesli jestes mlody to chyba powinienes wyluzowac z martwymi i przysiadami bo to obciazenie z gory rowne conajmniej wadze ciala. [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] ćwiczyłem klatkę , teraz to zmieniam i wracam do podstawowego FBW bo co za dużo to nie zdrowo. Muszę się zregenerować i za priorytet wziąć najszerszy bo to moja najgorsza grupa. Poza przodem: https://dl.dropbox.com/s/nbw3h3nzg4xjxcb/IMG_20150228_154332.jpg Obwód klatki piersiowej: https://dl.dropbox.com/s/t50cn7ahuyljnjl/20150227_165347.jpg [...]

Na pewno nie była brana pod uwagę grupa krwi, tak samo jak kolor oczu, wyznanie, czy charakter. Pewnie dlatego, że nie mają znaczenia Co do samego badania, to sceptycznie podchodzę do wszelkich, w których nie ma szczegółów i są mało konkretne, ale to ja

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] biorąc pod uwage,ze owy "grejfrut" nie wplywa az tak mocno na zpotengopwane dzialanie min. metanabolu, a konsekwencje mogą być opłakane... z tego co sie orientuje grupa 17 alfa jest po do aby "bronic" steryd przed zniszczeniem przez watrobe, jednak tym samym uszkadza sie ja... a grejfrut zajmuje wątrobe, przez co 17 alfa nie [...]

[...] O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w tygodniu, grupa raz w tygodniu + brzuch 2-3 razy. Wykonuj po 15 powtórzeń w seriach. Więcej o treningu na rzeźbę dowiesz się w Atlasie - www.kulturystyka.pl/atlas Do tego zdecydowanie [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy treningu pleców używasz tez tylnej części naramiennego. Proponuję zrobić w niedzielę same nogi to wystarczająco duża grupa mięśni aby zajęła cały trening we wtorek zrób barki i przedramiona np w ten sposób wykorzystasz właściwie swój czas ;) pozdrawiam

[...] końca lat 70 był zakaz ćwiczenia tradycyjnego Kung fu i jeszcze dochodzi do tego mentalność chińczyków. mimo że sytuacja zmieniła się także w Chinach do dzisiaj jest spora grupa starych mistrzów niezgadzających się na uczenie nie chińczyka. Zastój a nawet regres rozwoju Kung Fu przez ostatnie 100 lat odcisnoł też swoje piętno. dla tego pisalem [...]

[...] obok (tak zeby mógł odczuć lekki strach ) i on/ona mówi coś w stlu 'O przepraszam, zagapiłem sie' i schodzi na chodnik. Wtedy ja mówie 'Nie szkodzi' i jade dalej. Niestety grupa numer 3 jest najmniej liczna. Są to głównie młodzi ludzie. W grupie 1 są moherki i inne tego typu osoby. Za to bardzo czesto spotykane są osoby grupy drugiej. I są to [...]

[...] przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe [...]